Parfois, la vie nous met à l’épreuve. Nous traversons des périodes de doute, de remise en question, où il devient difficile de donner du sens à ce que nous vivons. Nous pouvons avoir l’impression de perdre nos repères, de ne plus savoir qui nous sommes ni où nous allons.
Et si vous pouviez voir votre histoire sous un nouvel angle ?
En thérapie, j’utilise parfois l’Arbre de Vie, un outil inspiré des techniques narratives, qui permet d’explorer son parcours de manière bienveillante et constructive. Cet exercice aide à identifier ses forces, ses ressources et à retrouver une direction claire pour avancer.
Dans quelles situations utiliser l’Arbre de Vie thérapeutique?
L’Arbre de Vie est particulièrement adapté dans les périodes de changement, de crise ou de transition. Il peut vous aider si vous traversez :
🔹 Une perte de sens ou un sentiment d’être perdu(e)
Vous ne savez plus où vous en êtes, vous avez du mal à trouver un cap.
Vous ressentez un vide ou une absence de motivation dans votre quotidien.
🔹 Une période de stress, d’anxiété ou d’épuisement (burn-out)
Vous vous sentez sous pression en permanence.
Vous avez du mal à gérer vos émotions et votre charge mentale.
Vous avez l’impression de ne plus avoir aucune énergie ou contrôle sur votre vie.
🔹 Un état dépressif ou une perte de confiance en soi
Vous avez du mal à voir ce qui va bien dans votre vie.
Vous doutez de vous-même et de vos capacités.
Vous ressentez une impression de stagnation ou de blocage.
🔹 Une séparation, un deuil ou une transition de vie difficile
Vous avez vécu une rupture amoureuse ou une séparation douloureuse.
Vous êtes en train de faire le deuil d’une personne, d’une relation ou d’une période de votre vie.
Vous avez subi un changement important (perte d’emploi, déménagement, nouvelle orientation de vie).
🔹 Une difficulté à s’affirmer ou à prendre des décisions
Vous avez du mal à trouver votre place dans votre vie personnelle ou professionnelle.
Vous hésitez souvent, vous avez peur du jugement ou de ne pas être à la hauteur.
💡 L’objectif ?
Prendre du recul sur votre parcours, vous reconnecter à ce qui fait votre force et retrouver une perspective plus positive sur votre avenir.
Une thérapie qui valorise vos ressources, pas seulement vos blessures
Quand on traverse une période difficile, on a tendance à ne voir que ce qui ne va pas. L’Arbre de Vie propose une approche différente :
👉 Il ne s’agit pas de minimiser les épreuves, mais de replacer les difficultés dans un cadre plus large, où elles côtoient des forces, des apprentissages et des soutiens précieux.
En dessinant et en explorant votre propre Arbre de Vie, vous pourrez :
✨ Comprendre votre histoire sous un angle plus positif
✨ Redécouvrir vos valeurs et ce qui vous soutient
✨ Prendre conscience des ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer
✨ Visualiser votre évolution et vous projeter vers l’avenir
Une expérience à vivre en séance, accompagnée
L’Arbre de Vie est un outil puissant, mais il prend tout son sens dans un accompagnement thérapeutique adapté à votre histoire et vos besoins.
💡 Pourquoi ne pas le faire seul(e) ?
Parce que votre parcours est unique, et que l’essentiel n’est pas simplement de dessiner un arbre, mais d’explorer ce qu’il révèle sur vous.
👉 En séance, je vous guide pour :
✔ Identifier vos forces et vos ressources cachées
✔ Mettre en mots vos réussites et vos capacités
✔ Transformer les épreuves en sources d’apprentissage
✔ Dépasser certaines croyances limitantes pour avancer plus sereinement
🌟 Ensemble, nous allons redécouvrir votre histoire sous un nouvel angle.
Des exemples concrets d’évolution grâce à l’Arbre de Vie, constatés lors de mes accompagnements
✨ Emma, 28 ans – Reconstruction après une rupture amoureuse.
Aprés une séparation difficile. Emma ressentait une profonde perte de confiance en elle. Elle avait l’impression que toute son histoire n’était que souffrance et échec.
🔸 Grâce à l’Arbre de Vie, elle a pu mettre en lumière ses forces, ses apprentissages et les ressources qu’elle avait développées au fil du temps. Elle a réalisé qu’elle était bien plus que cette relation passée et a pu reconstruire un avenir plus serein.
✨ Julien, 42 ans – Burn-out professionnel.
Après plusieurs années à s’investir pleinement dans son travail, Julien a fini en burn-out. Il se sentait vidé, sans valeur, incapable de se réinventer.
🔸 En travaillant avec l’Arbre de Vie, il a identifié ses compétences, ses réussites et ses valeurs fondamentales. Il a ainsi pu redéfinir un projet professionnel plus en accord avec ses besoins et ses aspirations.
✨ Sophie et Thomas, 35 et 38 ans – Un couple en crise.
Après plusieurs années de vie commune, Sophie et Thomas se sentaient déconnectés l’un de l’autre et traversaient une période de tensions.
🔸 En construisant ensemble un Arbre de Vie en duo, ils ont pu partager leur vision de leur parcours commun, identifier leurs forces en tant que couple et mieux comprendre les valeurs qui les unissaient. Cette approche leur a permis de renouer le dialogue et de reconstruire une complicité.
✨ Léa et Manon, 25 ans – Une relation fraternelle fragilisée.
Deux sœurs ayant vécu des tensions familiales avaient du mal à se reconnecter.
🔸 À travers un Arbre de Vie commun, elles ont pu partager leurs souvenirs positifs, reconnaître leurs liens forts et comprendre leurs différences, leur permettant ainsi de restaurer leur relation.
FAQ : Tout ce que vous devez savoir sur l’Arbre de Vie en thérapie
Est-ce que l’Arbre de Vie est réservé aux personnes en souffrance ?
Non, pas du tout ! L’Arbre de Vie est utile aussi bien dans les périodes difficiles que dans les moments de transition ou de réflexion personnelle. Il peut également être utilisé pour renforcer la confiance en soi et clarifier ses aspirations.
Peut-on faire l’Arbre de Vie en couple ou en duo ?
Oui, tout à fait ! L’Arbre de Vie peut se construire à deux, que ce soit en couple, entre amis, frères et sœurs ou collègues.
👉 Il permet de mieux comprendre le parcours de l’autre, de mettre en lumière les forces et les valeurs partagées, et d’améliorer la communication.
Est-ce un simple exercice créatif ou un véritable outil thérapeutique ?
C’est bien plus qu’un exercice ! L’Arbre de Vie est un outil thérapeutique puissant, qui permet une véritable prise de conscience. Il s’intègre dans un accompagnement personnalisé pour apporter du sens et du changement.
Combien de séances faut-il pour réaliser un Arbre de Vie ?
Cela dépend de chaque personne ! Certains ressentent un déclic en deux séances, d’autres préfèrent approfondir le travail sur plusieurs rencontres. L’important est d’aller à votre rythme.
Peut on réaliser ses séances de Technique narrative en visio?
Il est recommandé de faire les séances en présentiel mais il est tout à fait possible d'être guidé en visio, au moins sur quelques séances lorsque les bases sont posées. Je propose de faire les séances à domicile lorsque vous ne pouvez pas vous déplacer.
Envie d’expérimenter cette approche ?
Si vous ressentez le besoin de clarifier votre parcours, retrouver confiance ou mieux comprendre ce qui vous anime, je vous invite à me contacter.
✨ En résumé :
✔ L’Arbre de Vie est un outil thérapeutique idéal dans les périodes de transition, de crise ou de perte de repères
✔ Il permet de donner du sens à son parcours et de mieux se projeter vers l’avenir
✔ Il s’intègre dans un accompagnement thérapeutique personnalisé, pour aller plus en profondeur et en tirer le meilleur bénéfice
Pour d'autres informations consultez ma page d'accompagnement "Technique Narrative"
📩 Prenez rendez-vous dès maintenant pour une séance d’exploration autour de votre propre Arbre de Vie.
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